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孕妇一天吃几个核桃最好,孕期吃核桃有什么好处
2022-09-19

很多准妈妈在孕期都会想要吃核桃,人人都说核桃可以补脑,那么对肚子里的胎儿来说也是很棒的,那么孕妇一天吃几个核桃最好,孕期吃核桃有什么好处呢?

很多准妈妈在孕期都会想要吃核桃,人人都说核桃可以补脑,那么对肚子里的胎儿来说也是很棒的,那么孕妇一天吃几个核桃最好,孕期吃核桃有什么好处呢?

核桃是补脑佳品,为了使宝宝更聪明,有些孕妈妈每天就不停的吃核桃,其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃,下面介绍一下孕妇吃核桃一天吃几个,希望能够对你有所帮助哦!

孕妇吃核桃的好处

核桃的营养丰富,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

据测定,500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

核桃可以去皮后生吃,也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃,还可以煮粥或做成桃饼吃,如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

孕妇吃核桃一天吃几个

怀孕中期孕妇饮食的营养搭配 核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸,而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富,其中的DHA被誉为“脑黄金”。

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

因而,核桃虽然补脑,准妈妈也不宜多吃。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃,炒菜时适当减少用油量就可以了。

孕妇吃核桃的最佳时间

一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好,也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。不过在挑选核桃的时候,建议大家不要选择颜色发白的核桃,可以选用古之极野生核桃油,专为孕产妇调制,坚持“13份核桃1份油”原则,全面保留了野生核桃之精华。完全保留了核桃仁中的全部活性营养成份,其高亚麻酸含量可在人体内帮助合成DHA、EPA。尽量选择质量可靠、天然的带皮核桃,这样食用安全些。

一般来说,最好是在早餐到午餐之间,或是在午餐和晚餐之间,核桃可以去皮后生吃,可以选择制作一些点心在两餐直接吃,也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃,还可以煮粥或做成桃饼吃。

孕期吃核桃能够为孕妈妈提供丰富的营养,同时也能促进胎儿的大脑发育,但是核桃虽好,却也不能多吃。

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